>  >  > SAUCONY サッカニー COHESION 8 WIDE コヒージョン 8 ワイド S25228-3 NAVYBLACKSIL

SAUCONY サッカニー COHESION 8 WIDE コヒージョン 8 ワイド S25228-3 NAVYBLACKSIL BROWN BLACK ガッツレー素晴らしいアウトレット

  • CHIPPEWA チペワ 11 STEEL TOE ENGINEER 11インチ スティールトゥ エンジニアブーツ BLACK WHIRLWIND

    GIANCARLO MORELLI ジャンカルロ・モレリ ビジネスシューズ SLIP-ON GM01263 FANGO GIANCARLO MORELLI ジャンカルロ・モレリ ビジネスシューズ STRAIGHT-TIP ストレートチップ NERO,MERRELL メレル BARE ACCESS 2 ベア アクセス 2 41583 SP13 APOLLO MERRELL メレル CHAMELEON 5 STORM GORE-TEX カメレオン5 ストーム ゴアテックス SP13 BLACK,MERRELL メレル CHAMELEON 5 STORM GORE-TEX カメレオン5 ストーム ゴアテックス SP13 CRIMSON NEW BALANCE ニューバランス MW685 BLACK(BK1),NEW BALANCE ニューバランス ML574S GRAYBL(SOE) NIKEウェア ナイキ ジョーダン フライト ニット ショート 642240-013 013BLK,NIKEウェア ナイキジョーダン オールアラウンド ショート 6129-410 410MIDNIGHT NVY NIKEウェア ナイキ JORDAN フリース クルー 638080 100WHTBLK,レディース NIKE ナイキ WMNS INTERNATIONALIST ウィメンズ インターナショナリスト F14 300IGRNCRG KHK NIKE ナイキ NIKE FLEX SHOW TR 3 MSL フレックス ショウ TR 3 MSL 724877-101 101WHTBLK,NIKEウェア ナイキ 14-15 ASローマ ホーム SS レプリカ ジャージー 半袖 635803 678RED NIKEウェア ナイキ RU スリムカフパンツ 653805-010 010BLK,NIKE ナイキ NIKE AIR MAX TAVAS ESSENTIAL エアマックス タバス エッセンシャル ARMRYSWT NIKEウェア ナイキ ブラジル代表 AW77 フルジップフーディ 589189 010BLACKVLTICE,NIKE ナイキ AIR FORCE 1 07 LV8 エア フォース 1 07 LV8 718152-601 601GRDGRD NIKE ナイキ BLAZER MID PRM VNTG ブレザー ミッド プレミアム VNTG OBSDSAIL,NIKE ナイキ DUNK CMFT ダンク コンフォート 705434-100 100WTBLK NIKE ナイキ AIR MAX 95 エアマックス 95 609048 085NGRYBK CGRY,NIKE ナイキ NIKE LUNAR ONESHOT ルナ ワンショット 631044-042 042BKLRTR NIKEウェア ナイキ AIR JORDAN VI HYBRID HOODY エアジョーダン ハイブリッド フーディ インポート SM14,NIKEウェア ナイキ 2015 浦和レッズ LS ホーム レプリカ ユニフォーム 長袖 REDWHT NUOVO バックルレインブーツ 長靴 ND10018 BUCKLE RAIN 3 ヒール3cm F13 BLACK,NUOVO オーバーレイサンダル NE60103 OVERLAY SDL 7 ヒール7cm BROWN NUOVO リボンバレエ NE30021 RIBBON BALLET 1 ヒール1cm SP13 BLACKBEIGE,NUOVO FT CROSS 6 フィットクロスサンダル NE60112 ヒール6cm 15SM BLACK ADIDASウェア アディダス 14-15 チェルシー アンセムTシャツ M36337 DKMARWHTINTBL,NIKEウェア ナイキ 14-15 マンチェスターユナイテッド SQUAD DRI-FIT サイドライン ウーブンジャケット ROCKPORT ロックポート INSIDER BIKE SO インサイダーディテール バイク BLACK.

  • SAUCONY サッカニー COHESION 8 WIDE コヒージョン 8 ワイド S25228-3 NAVYBLACKSIL BROWN BLACK ガッツレー

    SAUCONY サッカニー MIRAGE 4 ミラージュ 4 S20221-5 CITRONBLKBLUE SAUCONY サッカニー NOMAD JACKET ランニングジャケット SA81009-CRIBK CRIMSON,レディース SPERRY TOP-SIDER スペリー トップサイダー カタマ オープンコットンメッシュCORAL SPERRY TOP-SIDER スペリー トップサイダー HARRISON THONG ハリソン トング SM13 KHAKI,SPERRY TOP-SIDER スペリー トップサイダー HARRISON THONG ハリソン トング SM13 NAVY SPERRY TOP-SIDER スペリー トップサイダー BAHAMA 2-EYE VARSITY バハマ 2アイレット バーシティー RED,SPERRY TOPSIDER スペリー トップサイダー HUNTINGTON SLIP ON ハンティントン スリッポン WHITE STEFANO ROSSI ステファノロッシ GORE SLIP-ON 40200 CUERDA,stefanorossi ステファノロッシ TASSEL タッセル SP14 NAVY stefanorossi ステファノロッシ PLAIN TOE プレーン F14 COGNAC,stefanorossi ステファノロッシ W-TIP ウィングチップ F14 NERO Timberland ティンバーランド EK HANDCRAFTED SLIP ON アースキーパーズ ハンドクラフテッド スリッポン SP14 LIGHT GREEN,Timberland ティンバーランド EK MERGE CHUKKA ZIP (BAJA) アースキーパーズ マージ チャッカ ジップ (BAJA) SP14 WHEAT Timberland ティンバーランド EK HANDCRAFTED OX ハンドクラフテッド オックスフォード S BLEACHED RE,レディース ADIDAS ウェア アディダス 蘭 ハーフパンツ SP14 TECGRE レディース ADIDASウェア アディダス adidasbloom スウェットパーカー SP14 BAHPNK,レディース ADIDASウェア アディダスオリジナルス スウェット DOTS CREW AO SP14 BLACKRUNWHI ADIDASウェア アディダス 2015 アンセム ポロシャツ M39128 DGSOGRBKLGFOG,ADIDASウェア アディダス Premiumsports プレミアムスポーツ ハーフパンツ F565 SP14 EARGRN ADIDASウェア アディダス 14 ドイツ代表 トラックトップ 2 D84072 BKVICREDMSILV,ADIDASウェア 10-11 Swingman SHORT CAVALIERS(スウィングマン ショーツ キャバリアーズ) ADIDASウェア アディダス ドイツ代表 ホーム SS レプリカ ジャージー 半袖 G87445 WHTBKVICRMSL,ADIDASウェア アディダス HT Slopecruiser ダウンジャケット G87988 F13 REAL GREEN ADIDAS アディダス ZX FLUX ゼットエックス フラックス CONVYCONVYWHT,converse コンバース XL CHEVRONSTAR CK MID XL シェブロンスター CK MID 14SS CAMO converse コンバース XL CHEVRONSTAR CK MID XL シェブロンスター CK MID 14SS LEOPARD,CONVERSE コンバース XL CHEVRONSTAR CK OX XL シェブロンスター CK オックス NAVY CONVERSE コンバース XL CHEVRONSTAR CK OX XL シェブロンスター CK オックス WHITE,CONVERSE コンバース JACK PURCELL COTTON-MESH(A) ジャックパーセル コットンメッシュ WHITE CONVERSE コンバース ALL STAR TRICAMO HI オールスター トライカモ ハイ MULTI.


  • 2017-09-20

    VANSアパレル バンズ バッグ OLD SKOOL II BACKPACK VN-0ONIFV0 BARRIO

    トップページ > 健康づくり

    SAUCONY サッカニー COHESION 8 WIDE コヒージョン 8 ワイド S25228-3 NAVYBLACKSIL BROWN BLACK ガッツレー素晴らしいアウトレット

    大きい割引SAUCONY サッカニー COHESION 8 WIDE コヒージョン 8 ワイド S25228-3 NAVYBLACKSIL BROWN BLACK ガッツレー

    生活習慣を中心としたライフスタイルと健康とのかかわりが健康度に大きく影響しています。そこで、、医療生協では、8つの健康習慣を提起しています。

    8つの生活習慣
    1生活リズムを整え快適な睡眠をとる

    ≪1≫ 一日7~8時間眠る

    2心身の過労を避け 、充分な休養をとる

    ≪1≫ 11時間以上の長時間労働の連続を避ける
    ≪2≫ 週一日は休養をとり、肉体的および精神的疲労を回復する
    ≪3≫ 余暇を楽しみストレスをためない
    ≪4≫ 地域活動に積極的に参加する

    3禁煙にとりくむ

    ≪1≫ 禁煙を実行する
    ≪2≫ 喫煙の害を学んで知らせる

    4不適切な飲酒をしない

    ≪1≫ 一日、日本酒1合(またはビール中ビン1本)以内をまもる
    ≪2≫ 週2日、酒を飲まない日をつくる

    5適度の運動を定期的につづける

    ≪1≫ 週3日、30分間以上適度の運動をつづける
    ≪2≫ よく歩き、ストレッチ、筋力アップにとりくむ

    6低塩分、低脂肪のバランスのよい食事をとる

    ≪1≫ 塩分8g/日以下を目標に、家族ぐるみでとりくむ
    ≪2≫ 低脂肪を基本に、バランスのよい食事をとる

    7間食せず、朝食をとる規則正しい食生活

    ≪1≫ 夜食など間食をしない
    ≪2≫ 朝食を毎日とり、規則正しい食事生活をする
    ≪3≫ 家族や友人との楽しい食事の機会を増やす

    81日1回以上よごれを落としきる歯みがきをする

    ≪1≫ 正しい歯のみがき方を身につける
    ≪2≫ よく噛んで食べる

    2つの健康指標
    1適正体重、適正体脂肪、適正腹囲を維持する

    《1》BMI:18.5~25の適正体重を維持する
     (BMI=体重(㎏)÷身長(m)×身長(m)
    《2》体脂肪率:男25%未満、、女30%未満を維持する
    《3》腹囲:男性85cm未満、女性90cm未満を維持する

    2適正な血圧をめざす

    《1》安静時血圧:130/85㎜Hg未満をたもつ
    《2》年一回健診をうけ、、、全身チェックをおこなう

    {yahoojp}zt03-myp12-gui-zd-3721